In de herfst worden de warme zomerdagen langzaam korter. De bladeren tonen hun kleurig doodskleed voordat zij loslaten ter voorbereiding voor de winter. Een koude wind geeft het seintje dat we onze zomerkleren kunnen opruimen en de warme uit de mottenballen kunnen halen. Ook worden de pompoenen en ander felgekleurde oogst binnengehaald en opgeslagen voor de winter. Dit seizoen is de overgang van het ontspannen en zorgeloze van de zomer naar de serieuze en introspectieve energie van de herfst.

In de Chinese Geneeswijze wordt de herfst geassocieerd met metaal en de longen. Dit seizoen gaat over (be)oordelen, het bepalen van grenzen en het beschermen ervan. Tijdens de herfst bewegen we van het externe, expansieve van de zomer naar het interne, samenballende van de herfst. Dit is de tijd om projecten die in de lente of zomer zijn gestart, af te ronden en te genieten van de resultaten van het harde werken. Deze tijd is goed om projecten te starten die zich focussen op het interne - het ontwikkelen van lichaam en geest en het innerlijke benadrukken. De energie van de Longen is van ‘loslaten’, dus is de herfst het juiste seizoen om los te laten wat we te lang hebben vastgehouden, om ruimte te maken voor nieuwe ervaringen, zodat we kunnen groeien. De bomen trekken hun energie naar binnen, laten de bladeren los en concentreren hun energie in de kastanjes, pitjes, en nootjes.

Een belangrijke functie van de metaal organen (Longen en Dikke Darm horen tot de metaal fase) is de bescherming tegen ziektes, onze weerstand. In de Chinese geneeswijze zijn de Longen een delicaat orgaan door de nauwe band met de buitenkant van ons lichaam. De Longen zijn het enige orgaan met een directe verbinding naar de buitenwereld. Als meest extern orgaan beschermen ze je met een beschermende energie, Wei Qi - opgebouwd uit voeding, tegen binnenkomende externe ziekmakers. Ook de Dikke Darm is een belangrijk orgaan voor de weerstand, net als de huid, dat als een verlengstuk van de Longen wordt gezien (eh.. in de TCM dan ;). Beide zorgen voor het afweren en elimineren van schadelijke stoffen en afvalproducten zodat deze niet dieper het lichaam binnendringen. Omdat externe ziekmakers gemakkelijk het lichaam binnendringen door het ademhalings- en spijsverteringssysteem, is de kracht van de metaal organen zo belangrijk.

Wanneer de Long energie laag is of de Qi stroom gehinderd wordt door blokkades - meestal in de vorm van slijm of snot in de ademhalingskanalen - ben je vatbaarder voor kou, en ga je hoesten of krijg je allergische reacties.

Associaties in de Chinese Geneeswijze met de Herfst

Verdriet, de Emotie van de Long

In de Chinese geneeswijze wordt elk orgaan gekoppeld met een emotie, en bij de Longen horen bedroefd zijn en verdriet. Bij de Longen hoort helder denken en heldere communicatie, openstaan voor nieuwe ideeën, een positief zelfbeeld, en het vermogen te ontspannen, los te laten en blij te zijn. Een zwakke Qi van de Longen, of wanneer je te maken krijgt met buitensporig veel verdriet, maakt het moeilijker om met verlies en verandering om te gaan. Je krijgt dan te maken met een gevoel van vervreemding, en ervaart een lange periode van verdriet die maar niet oplost. De Longen hebben ook te maken met hechting, als je het moeilijk vindt om kennissen, vrienden, bezit, of ervaringen los te laten. Wanneer je vaak het verleden herbeleeft, kan dit wijzen op een verzwakte Long energie. Wanneer deze zwakte lang duurt kan het leiden tot depressie en andere klachten. Verdriet dat ten volle geuit wordt, daarentegen, is zowel fysiek als psychologisch versterkend. Het is niet het vermijden van verdriet, maar er op een gezonde manier mee omgaan dat de sleutel is tot geluk en balans in alle aspecten van het leven. Het ruimte geven aan verdriet, schept ruimte in jezelf!

De Long en haar Partner – De Dikke Darm

Elk orgaan kent binnen de CM een partner - de ene is Yin, de ander Yang. De Long is Yin, de Dikke Darm Yang, als koppel zorgen ze voor balans in het lichaam. De Long is verantwoordelijk voor het opnemen van het nieuwe. Dit toont zich fysiek in het inademen van de zuivere, frisse herfst lucht, met de zuurstof die je nodig hebt om helder te kunnen denken, en om ons lijf optimaal te laten functioneren. De Dikke Darm zorgt voor het lozen van afval. Tijdens de laatste fase van de spijsvertering wordt alles wat het lichaam niet kan gebruiken losgelaten. Alleen wat nodig is om te functioneren wordt behouden. Daarom is het emotioneel gezien goed om in de herfst te bekijken aan welke dingen we blijven hangen, om ze dan voorgoed te laten gaan. Vaak heeft iemand met eliminatie problemen zoals chronische constipatie ook problemen met loslaten, en zal een acupuncturist ook kijken naar de emotionele kant van de symptomen. Door de associatie met verdriet, kunnen de Longen aangetast worden door buitensporig verdriet, en omgekeerd kan zwakke Long energie leiden tot gevoelens van verdriet.

Zelf doen

Adem Diep

Een van de beste manieren om je Longen te versterken is diep te ademen. Het klinkt zo simpel, maar meestal ademen we helemaal niet diep, en dit heeft zijn effect op bijvoorbeeld je geheugen, energie-peil en immuunsysteem. Als je dieper ademt en met aandacht, verwen je de cellen en je brein met de broodnodige zuurstof voor al onze lichaamsprocessen. Ook neem je Qi op voor de vele functies die je gezond houden. De beste plek hiervoor is buiten in de frisse, schone herfst lucht.

Adem oefening – Diep Ademen

Adem in door de neus, en adem tot diep in de buik, zoveel lucht als kan. Wanneer de longen helemaal vol zijn, hou je de vijf tellen de adem in. Op vijf adem je uit door de mond tot de longen helemaal leeg zijn. Doe dit drie keer achter elkaar, drie maal per dag.

Ga Wandelen

Een van de allerbeste manieren om de Longen te versterken is te gaan wandelen, absorbeer de schitterende herfstkleuren en adem de schone koele lucht in. Door ons te verbinden met de natuur helen we onszelf. En de herfst is een van de mooiste seizoenen om dat te doen. Kijk om je heen en zie de schoonheid van het afscheid nemen, met daarin de hoop op het nieuwe van de Lente.

Reorganiseer, Maak schoon & Doneer

De herfst is perfect om je leven te overzien en het oude los te laten om ruimte te scheppen voor het nieuwe. Dit geldt zowel voor je fysieke wereld als je emotionele… Ruim je kast op en leg de kleding die niet meer past of bevalt apart – en doneer ze aan een goed doel. Maak je kastjes schoon, ruim op, en gooi weg. Al deze activiteiten kunnen enorm bevrijdend werken en zijn in harmonie met het herfst seizoen en versterken de loslaat-functie van de Long. Laat de negativiteit los, en geniet.

Draag een Sjaal

De herfst is het seizoen met veel wind – in de Chinese geneeskunde wordt wind gezien als de oorzaak van de 100 ziektes. Het simpelweg dragen van een sjaal kan je behoeden voor koude die meestal via de nek binnendringt. Een gemakkelijke en charmante manier om warm en gezond te blijven!

Laat Los

De Longen kunnen onze energie continue verversen door de combinatie van loslaten wat niet langer bruikbaar is en het inademen van potentieel nieuwe energie. Dit betekent ook dat herkend kan worden wat weggegooid kan worden en een bereidheid het inderdaad los te laten. Het besef dat alles in het leven - dingen, ideeën, situaties en mensen – vergankelijk en van voorbijgaande aard is, stelt je in staat om op een moeiteloze wijze van de ene fase van je leven naar de ander over te gaan. Wanneer je dit niet onder ogen ziet blijf je dezelfde pijn en verdriet ervaren, totdat je ruimte maakt voor nieuwe ervaringen.

Voeding in de Herfst

Omdat het weer begint af te koelen, eet je in de herfst minder verkoelende voeding zoals salades en rauwkost. Langere kooktijd en hartige ingrediënten worden in de herfst gebruikt om het lichaam te voeden en het immuunsysteem te ondersteunen. Eet meer soepen, stoofpotten en stamppotten omdat ze door hun langere kooktijd verwarmend, en gemakkelijker te verteren zijn. En omdat de herfst met droogte en wind te maken heeft is het belangrijk om bevochtigende (Yin) voeding te gebruiken. Onderstaande voedingsmiddelen zijn gunstig voor de longen.

Wanneer je in harmonie met de seizoenen leeft, zie je dat de natuur vertraagt en naar binnen gaat, als voorbereiding voor de rust. Ga daarin mee. Slaap wat langer, eet warme, voedende maaltijden, en kijk naar binnen - naar je innerlijk leven. Koester de ruimte die je creëert voor jezelf.

In het Westen begint de Lente officieel op 21 maart, de dag waarop dag en nacht precies even lang duren. Volgens de Chinezen echter begint de Lente met het Chinese Nieuwjaar, in februari, wanneer het licht terugkeert, en de slapende krachten in de bevroren grond zich weer beginnen te roeren. In beide culturen is de basisgedachte hetzelfde: een nieuw begin en een verse start.

De Chinese Geneeswijze vertelt dat als de vers-groene kleur de takken vult en de boom de levenssappen voelt stromen, het potentieel stijgt. Met dit gevoel is ook de samengebalde sensatie: alles is nog mogelijk. Deze innerlijke druk weet nog niet hoe het zich gaat ontwikkelen; dat komt pas op het moment dat de bladeren zich ontvouwen in de latere lente maanden. Met ons gebeurt hetzelfde, het rijzende sap wordt ervaren als vreugde, maar ook als woede en ongeduld.

De westerse cultuur echter waardeert de Hout kwaliteiten: visie, leiderschap en de mogelijkheid de controle te nemen. Een Hout disbalans kan leiden tot ongeduld, zelfkritiek of kritiek op anderen.

De kracht van Hout is zacht, maar volhardend met grote creatieve mogelijkheden. Het heeft de mogelijkheden in zich van zowel het zijn als het worden. Trouw blijven aan jezelf en het bewust zijn van je eigenheid door het duidelijk verwoorden van je behoeftes en verlangens. Hout dringt zachtjes de aarde in om water, de bron van leven, voort te brengen. Wanneer we vanuit onze wortels handelen hebben we de energie om met kracht doelgericht te handelen, maar altijd flexibel, zacht en zonder jezelf te verloochenen.

Emotie

De emotie die bij Hout hoort is woede. Woede kan een gewone gezonde emotie zijn als het een natuurlijke reactie is op stress, frustratie of onrecht. Wanneer woede op een goede manier wordt geuit is het als een donderbui die de lucht klaart; gecontroleerde woede kan spanning oplossen en de balans herstellen. Wanneer Hout in disbalans is krijgt het de ongecontroleerde woede die zich uit in teveel of te weinig. Een teveel, of opgehoopte Hout energie, toont zich als “een kort lontje”, snel geïrriteerd en de neiging om anderen te snel en te hard te beoordelen. De andere zijde: te weinig Hout, toont zich in het moeilijk kunnen omgaan met woede. Het inslikken van je woede, maakt dat je onrustig bent, snel geraakt, en de neiging om de schuld altijd bij jezelf te leggen als er iets misgaat.

Lever (Yin Orgaan)

De Lever in de TCM is de Generaal, die een leger leidt en uitblinkt in strategische planning. Het is de taak van de Generaal om te zorgen dat alle troepen samenwerken voor het welzijn van het geheel. Zijn verantwoordelijkheid is dat alles stroomt waardoor stagnatie en frictie vermeden wordt. Men zegt dan ook dat de Lever zorgt voor de “vrije stroom van Qi en Bloed”. Ofwel de vrije en gemakkelijke stroming van bloed, energie en emoties door het hele lichaam, geest en ziel. Hout heeft een gruwelijke hekel aan stagnatie en stilstand, ofwel alle soorten ziektes. Net zoals een klaterend bergstroompje veilig is om uit te drinken, zo ongezond is het drinken uit stilstaand water.

Galblaas (Yang Orgaan)

In de Chinese Geneeswijze heeft de galblaas de rol van de Wijze Besluitenmaker, de belangrijke en oprechte ambtenaar die uitmunt in zijn besluiten en oordeel. De Galblaas helpt om met gebruik van de visie van de Lever de juiste beslissingen te nemen zodat de visie werkelijkheid kan worden.

Het Hout Element: De Correspondenties Het Hout element is wind; haar richting is Oost (“Begin en creatie komen op in het Oosten”); de kracht kan het best gevoeld worden tussen 23:00 en 3:00uur. De kleur is groen; geur is ranzig; geluid is schreeuwen. De Lever toont zich in de ogen en geeft ons visie, zowel naar binnen als naar buiten, visie problemen zijn vaak verbonden met Lever onbalans. De Lever controleert de spieren en de pezen, en heeft dus verbanden met allerlei klachten van spieren, weefsel en pezen – bursitis, tendinitis, artritis, en fibromyalgie.

Spring eens in de lucht…

• Beweeg: De Lever moet bewegen: ga naar buiten en maak lange wandelingen in de natuur. Kijk naar de veranderingen om je heen en verwelkom het nieuwe.
• Orden de Chaos: Ruim je huis op, verkoop oude spullen die je niet meer gebruikt of breng ze naar de kringloop. Verwelkom nieuwe dingen in je leven. Wat wil je nog scheppen in je leven: maak plannen en realiseer je dromen.
• Zo binnen zo buiten: De Lente is een uitstekende tijd om een gezonder eetpatroon te starten en de giffen uit de Lever te verwijderen. Verwijder vet en gefrituurde etenswaren, witte suiker en witte bloem en kies voedsel zonder chemische toevoegingen.
• Eet minder. Eet langzamer, proef de smaken. Verse groente komen te koop: geniet ervan.
• Laat los: Laat oude verwijten los, ze zijn onverteerbaar en beschadigen de Lever. Vergeef.
• Durf.. probeer iets nieuws: Bedenk welke nieuwe dingen je wilt uitproberen, ook al lijken ze dom een vergt het enige durf. Ga spelen.
• Drink water: Drink acht tot tien glazen water per dag. Zonder bubbels… Voeg er citroensap aan toe voor de smaak en omdat de Lever daar blij van wordt.

Nazomer
Tijd om jezelf te warmen en te voeden

De nazomer is de tijd van oogst, warmte en overvloed in de natuur en van het element Aarde. De traditionele Chinese geneeskunde (TCG) verbindt die gedachte met de processen in het lichaam. Een verzwakt Aarde-element kan leiden tot klachten zoals bronchitis, astma, vermoeidheid en hypoglykemie.
Vind een therapeut van Zhong
Aarde
In de nazomer is de beweging van de energie is naar binnen gericht. De natuur neemt afscheid van de (naar buiten gerichte Yang) zomer en bereidt zich voor op de (naar binnen gerichte Yin) winter.

De nazomer is gekoppeld aan het element Aarde. Daarbij hoort de kleur geel: het slib van de Huanghe, de Gele Rivier, in China is rijk aan voedingsstoffen en geel is bovendien is de kleur van een rijp graan- of rijstveld. Verder hoort bij Aarde de smaak zoet en het klimaat vochtig (damp).

Maag en Milt
De organen bij het Aarde-element zijn de Maag en de Milt; ze zijn verantwoordelijk voor alle transport- en transformatieprocessen in ons lichaam, dat betekent zoveel als de verwerking en omzetting van voeding. Op psychisch niveau gebeurt eigenlijk hetzelfde: de opname en verwerking van gebeurtenissen, je kunnen concentreren. Wanneer het Aarde-element verzwakt is, zou je kunnen gaan piekeren, al kan dit elkaar vervolgens ook versterken – door het vele piekeren verzwak je het Aarde-element nog verder.

Klachten
Iemand met een zwak Aarde-element en dus een zwakke milt-energie, lijdt vaak aan klachten die gepaard gaan met slijm, een teken van overmaat aan vochtigheid in het lichaam. Denk aan een zwaar, vol en moe gevoel, vooral na het eten, waardoor je graag wilt liggen, of aan ontstekingen en vage en zeurende pijnen. Andere typische kwalen bij zwakte van het Aarde-element zijn hypoglykemie, gevoeligheid voor schimmels, candida, cysten, ontstekingen met slijmvorming zoals bronchitis, voorhoofdsholteontsteking, astma of colitis, reuma, snel blauwe plekken krijgen, makkelijk bloeden, een veel te heftige en langdurige menstruatie, verhoogde afscheiding en slechte concentratie door het zware, vermoeide gevoel.

Wat te doen?
Wat kun je zelf doen om je Aarde-element te versterken? Vermijd zoveel mogelijk rauwkost, zuivel, koude producten en suiker. Gestoomde groenten, gekiemde zaden en gemberthee zijn daarentegen wél goede voedingsbronnen voor je. Daarnaast kan een behandeling met een van de traditionele Chinese geneeswijzen het verstoorde evenwicht in je lichaam herstellen. Je kunt dan denken aan acupunctuur of kruiden, maar ook aan massagetechnieken zoals tuina en shiatsu. Met een gekwalificeerde therapeut van Zhong weet je zeker dat je de juiste ondersteuning krijgt en je klachten snel zullen verminderen.

Het zal je niet verbazen dat het Chinese element voor de zomer… Vuur is. Het Vuur element is speciaal omdat het de vonk geeft voor de liefde naar anderen en het enthousiasme voor nieuwe ideëen en wilde plannen. De zomer is het meest Yange seizoen van het jaar, ofwel hitte, maximale activiteit en expansie. Bij een evenwichtig Vuur element is je hart sterk en gezond, je geest is kalm en toch vol vreugde.

De zonnestralen bereiken alles wat groeit in de natuur. Dit geldt ook voor relaties want de emotie die met vuur samenhangt is Vreugde, haar geluid is lachen. Klinkt goed toch? Deze filosofie leert ons dat het vooral in de zomer belangrijk is om in harmonie met de Natuur te leven, want vooral de zomermaanden zijn vol plezier en vrolijkheid. Andere verbindingen met vuur zijn: de kleur rood, de bittere smaak, dynamiek, kracht en volharding. In het lichaam zijn hart, dunne darm en de tong verbonden met Vuur.

Een evenwichtig Vuur element zorgt voor een sterk en gezond hart, je gedachten zijn rustig en je bent vrolijk. Je slaapt goed en je creativiteit stroomt. Een Vuur element dat niet in balans is ontbreekt de vreugde (depressiviteit) of is er manie (een overdaad aan vreugde). Het Vuur geeft warmte en enthousiasme, maar teveel kan agressie, rusteloosheid en impulsief gedrag veroorzaken.

Tips

• Zomerdagen zijn lang: sta vroeg op en geniet van het seizoen!!
• De zomer geeft allerlei sappige, kleurrijke, volle producten: eet het verkoelende fruit en groente zoals meloen, perzik, komkommer en sla.
• De zon stroomt over van warmte, levenskracht en plezier. Stop even en kijk naar jezelf wanneer boosheid opkomt. Ben jij dat echt?
• Ga op zoek naar nieuwe ervaring, ga op (ontdekkings-) reis.
• Ben actief, ga naar buiten, sport, gebruik je energie en doorvoel het!
• Zoek de vrolijkheid, het plezier, ga feesten en kleur je omgeving.
• De zomer in haar hoedanigheid van volwassenheid is wijsheid. Wissel activiteit af met introspectie, meditatie etc.

Voeding

Vanwege de hitte heb je een verkoelende maaltijd nodig. Je kunt dan denken aan:

– Maak thee van groene thee. Het is gezonder dan veel andere en is lekkerder. Je kunt groene thee bijna overal kopen, maar koop wel losse thee, geen zakjes. Drink deze (de thee niet de zakjes) op kamertemperatuur!

– Eet aardbeien. Ze zijn van nature verkoelend en dus perfect zomerfruit. In de Traditionele Chinese Geneeswijze (TCM), zijn ze goed bij een droge hoest en zere keel. Aardbeien bevochtigen de Longen en bevorderen de productie van vloeistoffen, en na een heftige avond… ontgiften de alcohol. Het best eet je al het fruit op kamertemperatuur.

– Eet watermeloen. Watermeloen heeft vele goede eigenschappen volgens de TCM. Het fruit (Xi Gua) en de zaden worden gebruikt tegen hoofdpijn, misselijkheid, korte lontjes, slechte eetlust en zere keel.

Andere voorbeelden: asperges, peren, spruiten, mais, komkommer, spinazie en munt.

Doe het in de zomer rustig aan met gekruid voedsel, alcohol of caffeine. Deze zorgen ervoor dat je verhit raakt in plaats van afkoelt.

UTER FORM

Ingrediënten

Cinnamomum cassia stem (Gui Zhi), Poria cocos (Fu Ling), Paeonia suffruticosa bark (Mu Dan Pi), Paeonia veitchii root (Chi Shao), Prunus persica seed (Tao Ren)

Dosering

2 tabletten, 3 x per dag

Verpakking

60 tabletten van 3 gr

Acties

• Stimuleert de bloedcirculatie en lost stase op
• Vermindert abdominale massa’s

Indicaties

• Uterine polypen
• Cystes
• Buikpijn met gevoel van distensie

RIGHT FORM

Ingrediënten

Honey (Feng Mi), Ganoderma lucidum (Ling Zhi), Codonopsis pilosula root (Dang Shen), Polygonum multiflorum root (He Shou Wu), Alcohol (Jiu Jing), Epimedium brevicorum (Yin Yang Huo), Psoralae corylifolia fruit (Bu Gu Zhi), Royal jelly (Feng Wang Jiang).

Dosering

8 pillen, 3 x per dag

Verpakking

200 pillen van 1,8 gr

Acties

• Versterkt qi en bloed
• Versterkt de nier Qi en de yang

Indicaties

• Onregelmatige cyclus
• Algemene zwakte na bloedverlies
• Gewichtsverlies
• Anemie.
• Vermoeidheid

PALACE FORM

Ingrediënten

Rehmannia glutinosa root, Eucommia ulmoides bark, Cyperus rotundus rhizome, Ligusticum chuanxiong rhizome, Artemisia argyi leaf, Angelica sinensis root, Dipsacus asperoides root, Paeonia lactiflora root, Scutellaria baicalensis root, Bulking agent (potato starch).

Di huang, Du zhong, Xiang fu, Chuan xiong, Ai ye, Dang gui, Xu duan, Bai shao, Huang qin.

Dosering

8 pillen, 3 x per dag

Verpakking

200 pillen van 1,8 gr

Acties

• Voegt warmte toe aan de baarmoeder
• Stimuleert de bloedcirculatie
• Vermindert abdominale massa’s
• Bevorderd baarmoederslijmvlies

Indicaties

• Kinderwens
• Fertiliteitsproblemen
• Onregelmatige cyclus

De betaling bij TrueNature Acupunctuur Best wordt na de behandeling voldaan via pin.

Na betaling krijgt u van TrueNature Acupunctuur Best een digitale factuur toegestuurd via de e-mail,
deze kunt u vervolgens indienen bij uw ziektekostenverzekering.